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아침 공복 물 한 잔의 놀라운 건강효과-코메디닷컴인용

nzkorea — Fri, 12 Mar 2021 11:43:03 +0900

아침 기상 직후 빈속에 진한 커피부터 마시는 사람이 있다. 정신을 맑게 하는 데는 도움이 되겠지만 자칫 위 점막을 해칠 수 있다. 이미 속이 쓰린 위염이나 위궤양 증상이 있는 사람은 절대 공복에 커피를 마시면 안 된다. 위가 튼튼한 사람도 커피의 카페인 성분 때문에 나이 들어 위 점막이 망가질 위험이 높다. 아침 공복에는 물 한 잔부터 마시는 게 좋다. 아침 공복에 물을 마시면 좋아지는 건강효과에 대해 알아보자.

◆ "자는 동안 위는 위산과 세균으로 지쳐있어요"

위는 자는 동안 하루 중 가장 긴 공복 시간을 가진다. 위산이 식도를 거쳐 입속으로 올라오는 경우도 있고 수면 7-8시간 동안 꽉 다문 입속에는 각종 세균이 넘쳐난다. 침의 분비가 줄어들어 입 냄새도 심해진다. 영화에서 나오는 침대에서의 모닝키스는 실제로는 구취를 각오해야 한다. 위염 징후가 있는 사람은 속도 가장 쓰린 시간대이다.

이런 상황을 물 한 잔이 해결해 줄 수 있다. 입속에 남아 있는 위산을 씻어주고 세균도 어느 정도 제거한다. 몸에 좋은 프로바이오틱스 음료도 위산을 만나면 효과가 떨어질 수 있다. 기상 직후 양치를 하면 더욱 좋다. 아침 식사 후 양치는 또 해야 한다. 번거롭다면 치약을 묻히지 않은 칫솔로 입안과 혀를 닦고 물로 잘 헹궈도 된다.

◆ 왜 물 한 잔부터 마셔야 할까?

우리 몸의 70%는 물로 이뤄져 있다. 물은 몸속에서 끊임없이 움직이며 대사 작용을 높인다. 독소 배출, 혈액순환, 면역력, 노화 예방까지 관여한다. 물이 '생명의 근원'인 이유다. 물은 몸의 순환 과정을 통해 하루 평균 2.5L 배출되기 때문에 그만큼 보충해줘야 한다. 하지만 자는 동안 7-9시간이나 물 배급이 뚝 끊기게 된다.

당연히 앞서 언급한 물의 건강효과가 떨어질 수 있다. 피도 수분 부족으로 끈끈해져 새벽, 이른 아침에 심장병, 뇌졸중 증상이 악화되는 경우가 많다. 아침 돌연사가 많은 이유다. 무엇보다 우리 몸의 신진대사가 원활히 이뤄지지 않는다. 체내 독소를 배출하지 못해 건강 악화를 불러올 수도 있다.

◆ 갈증을 느꼈다면 이미 탈수 상태

사실 몸이 갈증을 느끼면 이미 탈수 상태다. 이를 알고서도 커피부터 마시면 탈수가 더 심해질 수 있다. 몸에 수분이 1-3%만 부족해도 갈증을 느낀다. 하지만 나이가 들수록 중추신경 기능이 떨어져 갈증을 느끼기 어려워진다. 갈증 상태가 지속되면 신장의 독소 배출능력이 떨어져 신장병 위험을 높일 수 있다. 위염-위궤양, 변비도 악화된다. 소변 색이 탁하고 거품이 있거나, 코피가 자주 나는 것도 물 부족 증상 중 하나다.

◆ 물→양배추 등→달걀, 호두, 통밀빵 등→커피

아침 공복에 물을 마셨다면 식사를 해야 한다. 가장 먼저 밤새 시달린 위 점막을 위해 비타민U가 풍부한 양배추나 브로콜리 등을 먹는 게 좋다. 바쁜 아침을 위해 전날 삶아 둔 달걀 1-2개와 호두 등 견과류를 섭취한다. 모두 위에 좋은 음식들이고 단백질도 풍부하다. 개인에 따라 식빵이나 과일을 곁들이면 된다. 마지막으로 커피를 마시면 위 점막에 미치는 악영향을 최소화할 수 있다. 커피에는 변비 해소에 좋은 성분이 있다. 물과 식이섬유가 많은 채소 등과 결합해 배변을 쉽게 해 상쾌한 아침을 열 수 있다.

김용 기자 (ecok@kormedi.com)

영양제, 먹는 시간 따라 효과 '천차만별'-[헤럴드경제=육성연 기자]

nzkorea — Thu, 4 Mar 2021 17:22:54 +0900

각종 비타민과 미네랄을 챙겨먹기도 바쁜데 오메가3와 루테인, 최근에는 프로바이오틱스까지 추가하는 이들이 많아졌다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나 19) 사태 이후 면역력에 대한 불안감 때문이다. 세계 최대 건강보조제품 온라인 유통 기업인 아이허브도 지난해 4분기 영양제 품목의 매출이 전년 대비 24% 증가했다. 아이허브 관계자는 “코로나19 장기화로 건강을 최우선으로 여기는 소비자들이 늘면서 다양한 영양제 매출이 대폭 증가하는 추세”라고 말했다.

하지만 각종 영양제를 꼬박 챙겨먹어도 그 효과를 다 얻지 못할 수 있다. 단순한 섭취 뿐 아니라 몸에서 흡수하는 일도 중요하기 때문이다. 복용 시간도 흡수율에 영향을 미친다.

약료 분야 전문가 주경미 약학박사는 “종류에 따라 약 먹는 시간을 다르게 정해놓은 것은 약의 효과를 최대화하기 위해서이다. 영양제도 정해진 시간에 복용하지 않다보면 효과를 제대로 보지 못할 수도 있다”고 했다.

영양제 특성에 따라 공복이나 식후 섭취 등 최적 시간대를 정해놓고 먹는 것이 효율적이다.

지용성 비타민은 식후

의학전문가들에 따르면 칼슘이나 아연 등 미네랄이 포함된 종합비타민의 경우는 위산이 분비돼야 흡수가 잘 되므로 가급적 식후에 먹는 것이 효과적이다. 특히 비타민C를 공복에 먹는다면 위산 분비를 활발하게 만들어 속이 쓰릴수도 있다. 지용성 비타민인 A·D·E 와 오메가 3도 식후에 섭취하는 것이 좋다. 이들은 음식물로 섭취한 지방이 있어야 우리 몸에서 흡수와 운반이 잘 된다.

공복일 때 좋은 유산균·비타민 B

반면 식전에 먹는 것이 좋은 비타민도 있다. 위산에 약한 경우가 그렇다. 비타민B군은 위산이 분비되기 전에 먹어야 효과적이다. 유산균 또한 장까지 오래 살아가야 하므로 공복에 먹는 것이 더 좋다. 철분은 공복에 먹어야 효과적이지만 소화력이 약할 경우 속이 불편할 수도 있다.

비타민 궁합…철분· 칼슘은 오렌지주스와

영양제도 궁합이 있다. 가장 잘 알려진 최고의 궁합은 오렌지주스와 철분·칼슘제이다. 이 영양소들은 비타민C가 풍부한 과일주스와 함께 마시면 흡수가 잘 된다.

커피와 차는 피해요

감기약처럼 영양제는 커피나 녹차, 홍차, 보이차 등과 함께 먹지 않는다. 카페인 성분은 비타민B군과 D, 철분, 칼슘의 흡수를 방해한다. 비타민C와 같은 수용성 비타민의 경우 카페인의 이뇨 작용으로 영양소가 몸으로 흡수되기도 전에 소변으로 빠르게 배출될 수 있다. 또한 대부분의 차에 들어있는 타닌 성분은 철분과 결합해 몸 밖으로 배출하는 성질이 있어 철분제와 함께 먹지 않는다.

취짐전· 한꺼번에 먹지 말아야

영양제 복용을 잊어버렸다고 해서 자기 전에 한꺼번에 먹는 것은 괜찮을까. 주경미 약학박사는 “수면제 등 특별한 약을 제외하고는 취침 전에 영양제나 음식 등을 먹는 것은 피하는 것이 좋다”고 했다.

한꺼번에 먹는 것도 문제다. 영양제 복용은 종류별로 시간 간격을 둬야 한다. 식사 전과 후에 먹는 영양제를 따로 두거나 4시간 간격으로 먹는 등 시간 계획을 세운다. 무엇보다 식품을 통한 영양공급을 우선시하며, 영양제는 보조역할로만 사용하는 것이 가장 좋다.

감자, 양배추, 달걀.. 아침 공복에 좋은 건강식 7-건강을 위한 정직한 지식' 코메디닷컴기사 인용

nzkorea — Wed, 2 Dec 2020 11:26:59 +0900

건강을 위한 정직한 지식' 코메디닷컴기사 인용

아침은 바쁘다. 코로나19로 재택근무가 늘어나도 바쁘긴 마찬가지다. 전문가들은 건강을 위해 아침식사를 꼭 하라고 권하지만 쉽지가 않다. 이럴 때 전날 미리 준비할 수 있는 간편식이 좋다. 아침은 공복 시간이 길어 위장에 좋은 음식이 추천된다. 아침 배변에 도움되는 식품도 빼놓을 수 없다. 아침에 좋은 건강식을 알아보자.

◆ "아침은 공복 상태라는 것을 잊지 마세요"

1. 물 = 위는 자는 동안 공복 상태여서 점막이 민감해져 있다. 특히 위산과 음식 냄새가 역류하면서 구취가 심하다. 카페인이 든 커피보다는 먼저 물 한 잔을 마시는 게 좋다. 커피는 위염, 위궤양 등 위의 염증에 좋지 않다. 밤새 각종 세균이 늘어난 입안을 행궈낸 후 물을 마시자. 체내 독소를 없애는 콩팥을 활성화할 수 있고 장 건강에도 도움이 된다.

2. 양배추 = 위염이나 위궤양 등으로 위가 좋지 않은 사람들이 늘고 있다. 빈속에는 위의 점막 재생과 보호에 도움을 주는 비타민U가 풍부한 양배추가 좋다. 전날 미리 썰어둔 양배추를 용기에 담아두면 먹기에도 간편하다. 식이섬유도 풍부해 아침 배변활동에 좋다.

3. 감자 = 감자의 녹말은 위 점막 보호에 효과가 있어 위가 좋지 않은 사람이 전날 갈아둔 감자즙을 먹는 경우가 있다. 찐감자도 도움이 된다. 고구마는 공복에 좋지 않지만 감자는 위에 긍정적인 작용을 한다. 물을 먼저 마셔 위산이 적어진 상태에서 먹으면 효능이 오래 간다.

4. 당근 = 하루 종일 각종 전자기기와 매연에 시달릴 것을 생각하면 당근을 먹는 게 좋다. 당근은 눈에 좋은 비타민A 함량이 많은 채소 중 하나다. 국립식량과학원에 따르면 당근 50g정도 먹으면 성인의 하루 필요량을 충족시킬 수 있다. 베타카로틴은 폐의 염증을 예방하는 등 기관지 건강에 도움이 된다. 이런 성분은 껍질에 많기 때문에 전날 세척해 둔 것을 껍질째 먹는 것이 좋다.

5. 오이 = 체내의 나트륨 성분은 몸속 수분을 붙잡아두는 탓에 혈압이 높아지기 쉽다. 이른 아침, 오전 중에 고혈압을 겪는 사람이 많다. 오이의 칼륨 성분은 몸속 나트륨 배출을 돕는다. 오이의 95%는 수분이기 때문에 자는 동안 부족했던 수분 보충에 최적의 채소다. 풍부한 식이섬유는 장 건강, 아침 배변 활동에도 도움을 준다. 포만감에 비해 칼로리가 낮아 많이 먹어도 체중이나 혈당에 부담이 없다.

6. 삶은 달걀 = 아침식사에 단백질이 빠질 수 없다. 가장 질 좋은 단백질이 들어 있는 식품 중의 하나가 바로 달걀이다. 전날 삶아 놓은 달걀 1-2개를 먹으면 포만감도 유지해 점심 과식을 예방해 다이어트에도 도움이 된다.

◆ "식사 후 두뇌 활동과 쾌변을 생각하세요"

7. 커피 한 잔 = 위에 열거한 음식 몇 개를 먹은 후 후식으로 커피를 마셔보자. 빈속이 아니니 위에도 부담이 없다. 하루를 여는 각성효과가 커피만한 게 없다. 본격적으로 시작될 두뇌활동에 좋다. 운동선수들이 경기 전 진한 블랙커피를 마시는 것은 경기능력을 향상시키기 때문이다. 개인차가 크지만 커피 속 클로로겐산 성분 등은 변의(배변하고 싶은 느낌)를 불러일으켜 아침 쾌변에도 도움을 준다.

김용 기자 (ecok@kormedi.com)

"PPI 제산제, 뇌 신경세포 신호 전달 방해"-연합뉴스인용

nzkorea — Tue, 12 May 2020 11:50:50 +0900

서울=연합뉴스) 한성간 기자 = 역류성 식도염, 위궤양 치료제로 널리 쓰이는 프로톤 펌프 억제제(PPI: proton pump inhibitor) 계열의 제산제가 뇌 신경세포의 신호 전달을 방해, 알츠하이머 치매 위험에 영향을 미칠 수도 있다는 연구 결과가 나왔다.

스웨덴 카롤린스카 의대(Karolinska Institute)의 타에르 다레-쇼리 신경생물학 교수 연구팀은 PPI 제산제가 뇌 신경세포 사이의 신호 전달에 필요한 신경전달물질로 치매와도 연관이 있는 아세틸콜린을 만드는 효소(콜린 아세틸트란스페라제)와 상호작용을 일으킨다는 연구 결과를 발표했다고 사이언스 데일리가 10일 보도했다.

자율신경계 중 부교감신경 말단에서 분비되는 아세틸콜린은 신경세포들 사이의 신호 전달 통로인 시냅스(synapse)에서 사용되는 신경전달물질이다.

따라서 아세틸콜린이 부족하면 신경세포의 신호 전달이 제대로 이루어지지 않게 되며 특히 뇌의 기억 중추인 해마에서 이러한 일이 발생하면 치매 위험이 높아질 수 있다.

연구팀은 PPI 제산제를 장기간 복용하면 알츠하이머 치매 위험이 높아질 수 있다는 연구 결과들이 전에 발표된 일이 있어 그 이유를 규명하려고 이 연구를 진행했다.

연구팀은 3차원 컴퓨터 시뮬레이션(computer simulation)을 통해 시험관에서 6가지 PPI 제산제(오메프라졸, 에소메프라졸, 테나토프라졸, 라베프라졸, 판토프라졸, 란조프라졸)의 활성 성분이 콜린 아세틸트란스페라제 효소와 어떤 상호작용을 일으키는지를 분석했다.

그 결과 이 6가지 PPI 제산제 모두가 강도의 차이는 있지만, 콜린 아세틸트란스페라제와 결합, 이 효소의 활동을 억제한다는 사실이 밝혀졌다.

이 효소와 결합하는 능력이 강할수록 이 효소의 활동은 더욱 억제되는 것으로 나타났다.

6가지 PPI 제산제 중에서 오메프라졸, 에소메프라졸, 테나토프라졸, 라베프라졸이 이 효소와의 결합력이 가장 강했고 판토프라졸, 란조프라졸이 가장 약했다.

이는 시험관 실험 결과이기 때문에 실제 인간의 신체에서도 똑같은 일이 벌어질지는 더 연구해 봐야 알 수 있다고 연구팀은 강조했다.

그러나 노인과 치매 환자에 대해서는 PPI 처방에 특별히 신중할 필요가 있다고 연구팀은 밝혔다.

아세틸콜린은 운동에도 관여하는 신경전달물질이기 때문에 근육이 약화되는 루게릭병 환자들에게도 신중히 처방할 필요가 있다고 연구팀은 덧붙였다.

처방이 필요할 때는 콜린 아세틸트란스페라제와 결합력이 가장 약한 것을 골라 가장 낮은 용량으로 가능한 한 짧은 기간에 처방하도록 연구팀은 권고했다.

이 연구 결과는 치매 전문지 '알츠하이머병과 치매'(Alzheimer's and dementia) 최신호에 발표됐다.

손가락으로 '이 모양' 안 나오면, 폐암 가능성-헬스조선기사중에서

nzkorea — Thu, 28 Nov 2019 10:59:45 +0900

Simple finger test that can reveal if you have lung cancer: Clubbed nails which don't create a diamond-shaped gap when pressed back-to-back 'could be a sign of disease', nurse warns

Healthy people should see a diamond-shaped gap between their nails together
Those without a gap may have clubbed fingers, which can be a sign of cancer
The symptom isn't well known but is easily tested at home, a BUPA nurse said

https://www.dailymail.co.uk/health/article-7727429/Simple-finger-test-reveal-cancer.html

간단한 손가락 테스트로 폐암 가능성을 예측할 수 있다고 영국암연구소(Cancer Research UK)가 발표했다.

영국 암 연구소는 "폐암 환자에게서 특징적으로 '핑거 클로빙(finger clubbing)'이라는 현상이 나타난다"며 "폐암 환자의 약 35%에서 이 현상이 나타난다"고 말했다. 핑거 클로빙이란 양손의 검지 손톱을 서로 밀어내듯 눌렀을 때 손톱 사이에 다이아몬드 모양이 생기지 않는 것을 말한다. 건강한 사람은 손톱을 맞대어 눌렀을 때 손톱 사이에 다이아몬드 모양이 생긴다. 이 검사법은 '샴로트의 창문 테스트(Schamroth's window)'라고 불린다.

이런 현상이 나타나는 정확한 이유는 밝혀지지 않았다. 다만 영국암연구소는 악성 종양이 손가락에 액체가 쌓이는 호르몬을 생성할 수 있기 때문이라고 추측했다. 또 이들은 "손가락의 변화를 감지하고, 폐암 의심 증상이 있다면 병원에 방문해 진단을 받아봐야 한다"고 말했다.

폐암 의심 증상은 가장 흔한 것이 기침이며 기관지를 막으면 호흡곤란, 가래 등이 나타난다. 암 덩어리에서 출혈이 생기면 객혈(피를 토하는 것)이 발생할 수도 있다. 기침이 4주 이상 지속되고 증상이 점점 악화되는 특징이 있다. 폐암이 진행돼 다른 장기로 전이되면 극심한 두통, 감각 변화, 경련 등이 나타나기도 한다.

이번 발표는 영국 언론사 데일리메일(Daily Mail)에서 26일 보도됐다.

Best anti-cancer supplements(최고의 항암 보조제 )

nzkorea — Thu, 4 Jul 2019 13:26:34 +0900

ast reviewed Wed 3 July 2019 Last reviewed Wed 3 Jul 2019

By Jon Johnson Reviewed by Alan Carter, PharmD

Best anti-cancer supplements

최고의 항암 보조제

Certain dietary supplements may help reduce the risk of cancer or support the body during cancer therapy. Supplements can contain herbal extracts or vitamins and minerals. There is a large number available, so some people may find it challenging to know where to begin.

특정 식이보조제는 암의 위험을 줄이거 나 암 치료 중에 몸을 지탱할 수 있습니다. 보충제는 허브 추출물 또는 비타민과 미네랄을 함유 할 수 있습니다. 사용할 수 있는 것이 너무 많아서 어디서부터 시작해야하는지 알기가 어려울 수도 있습니다.

However, the term anti-cancer supplements can be a little misleading. Some supplements may help reduce a person's risk of developing cancer or support the body during cancer treatment, but no supplement can replace standard cancer therapies.

Anyone considering taking vitamins and supplements during cancer treatment should seek advice from their doctor first, particularly as some can interact with other medications or cause side effects.

In this article, we discuss some of the dietary supplements that may help prevent cancer or assist in recovery during cancer treatment. We also cover risks and considerations.

그러나, 항암 보조제는 약간 오해의 소지도 있습니다. 일부 보충제는 암 발병 위험을 줄이거 나 암 치료 중에 신체를 지탱할 수는 있지만 표준 암 치료법을 대체 할 수있는 것은 아닙니다.

암 치료 중에 비타민 과 보충제를 복용하는 것을 고려하는 사람은 먼저 치료약물간 상호 작용하거나 부작용을 일으킬 수 있으므로 의사의 조언을 구해야합니다.

이 기사에서는 암 치료를 하는 동안 암을 예방하거나 회복을 돕는 데 도움이되는 식이 보조제에 대해 논의합니다. 그리고

그것에 따른 위험과 고려 사항을 다룹니다.

1.Omega-3 fatty acids(오메가3 지방산)

Omega-3s are polyunsaturated fatty acids that are naturally present in a variety of foods, including:

fish, including salmon, mackerel, and tuna
plants oils, such as those from flaxseed, soybean, and canola
nuts and seeds

오메가 -3는 다음과 같은 다양한 식품에 자연적으로 존재하는 고도 불포화 지방산입니다 :

연어, 고등어, 참치를 포함한 생선
아마씨, 콩, 캐놀라 등의 식물 오일
견과와 씨앗

Some research suggests that omega-3 fatty acids may help prevent some types of cancer.

For example, a 2015 review found some evidence that the anti-inflammatory properties of omega-3s may lower a person's risk of developing breast cancer.

However, a 2019 clinical trial investigated the health benefits of omega-3 fatty acids in 25,871 people.

The researchers found that participants who took omega-3 supplements did not have an overall reduced risk of cancer compared to those who took a placebo. There was also no association between taking omega-3 supplements and a lower risk of breast, colorectal, or prostate cancers.

Dietary supplements that contain omega-3 fatty acids are widely available in health stores and pharmacies in a variety of different forms, including:

cod liver oil
fish oil
krill oil
algal oil, which comes from algae and is suitable for vegetarians and vegans

A person can also purchase omega-3 supplements online.

The Office of Dietary Supplements (ODS) recommend a daily intake of 1.1–1.6 grams (g) of omega-3 fatty acids for people aged 14 years and upwards. A person should talk to their doctor before taking omega-3 supplements, as they can interact with some medications.

일부 연구 결과에 따르면 오메가 -3 지방산이 암의 예방에 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어, 2015 년 조사 에서는 오메가 -3의 항염 작용이 유방암 발병 위험을 낮출 수 있다는 증거를 발견 했습니다 .

그러나 2019 년 임상 시험 에서 25,871 명의 오메가 -3 지방산의 건강상의 이점을 조사했습니다.

연구진은 오메가 3 보충제를 복용 한 참가자가 위약을 복용 한 사람들에 비해 전반적인 암 위험이 감소하지 않았 음을 발견했습니다. 또한 오메가 -3 보충제를 복용하는 것과 유방암, 직장 암 또는 전립선 암 위험을 낮추는 것과는 연관성이 없었습니다.

오메가 -3 지방산이 함유되어있는 식이 보조제는 건강 상점과 약국에서 다음을 비롯한 다양한 형태로 광범위하게 제공됩니다.

cod liver oil 간유
fish oil 생선 기름
krill oil 크릴 유
algal oil, which comes from algae and is suitable for vegetarians and vegans 조류에서 유래하고 채식주의 자와 완전 채식주의 자에게 적합한 조류 기름

Office of Dietary Supplements (ODS) 는 14 세 이상의 사람들은 오메가 -3 지방산을 매일 섭취하는 것을 권장합니다. 환자는 오메가 3 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담해야하며, 일부 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

2.Green tea(녹차)

Green tea is a popular drink that is rich in compounds called polyphenols, which have anti-inflammatory and antioxidant properties. Supplements containing extracts from green tea and its main active component, epigallocatechin-3-gallate (EGCG), may help in the fight against cancer.

According to a 2018 review, EGCG and green tea extracts may help prevent or delay cancer onset, cancer recurrence, and secondary growths from cancer.

However, the National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) state that studies of green tea and cancer in humans have so far produced inconsistent results.

Drinking one or more cups of green tea each day is a simple way to enjoy its potential health benefits. A person can buy a variety of different green teas online.

Green tea extracts are also readily available as dietary supplements, and people can purchase many of these online as well. However, some may find these extracts to be too concentrated.

According to the NCCIH, green tea can interact with nadolol, which is a medication for treating high blood pressure and heart problems. People currently taking this medication should speak to their doctor before using green tea products.

녹차 는 폴리 페놀이라고 불리는 화합물이 풍부하게 함유되어있어 항염 작용과 항산화 기능을 가지고 있습니다. 녹차 추출물과 주성분 인 epigallocatechin-3-gallate (EGCG)를 함유 한 보조 식품은 암 퇴치에 도움이 될 수 있습니다.

2018 년의 리뷰 에 따르면, EGCG와 녹차 추출물은 암 발병, 암 재발 및 암으로 인한 이차 성장을 예방하거나 지연시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 NCCIH (National Complementary and Integrative Health) 센터 는 인간의 녹차와 암에 대한 연구가 지금까지 일관성없는 결과를 가져 왔다고 말합니다 .

하루에 한 잔 이상의 녹차를 마시는 것은 잠재적 인 건강상의 이점을 누릴 수있는 간단한 방법입니다. .

녹차 추출물은식이 보충제로도 쉽게 구할 수 있으며 사람들은 이들 중 많은 것을 온라인 으로 구입할 수도 있습니다.

그러나 일부는 이러한 추출물이 너무 집중되어 있음을 발견 할 수 있습니다.

NCCIH 에 따르면, 녹차는 고혈압 및 심장 질환 치료를 위한 약물인 나 돌롤 과 상호 작용할 수 있습니다. People currently taking this medication should speak to their doctor before using green tea products. 현재이 약을 복용중인 사람들은 녹차 제품을 사용하기 전에 의사와 상담해야합니다.

3.Garlic and onion

Garlic and onions belong to the Allium genus of plants.

According to a 2015 review, eating more of these plants may help lower the risk of certain cancers, particularly in the digestive tract. However, the effect is difficult for researchers to quantify, and it is not clear how much of these vegetables a person needs to eat.

A 2018 study found that garlic extract blocks the growth of some types of cancer cell in test tube experiments and mice models.

However, the researchers also noted that some studies suggest that garlic extract may increase the activity of some chemotherapy drugs. As such, anyone undergoing cancer treatment should talk to their doctor before using garlic extract.

마늘과 양파 는 식물의 부추 속에 속합니다.

2015 년 리뷰 에 따르면 이러한 식물을 더 많이 섭취하면 소화관에서 특히 특정 암의 위험을 낮출 수 있습니다. 그러나 연구자가 그 효과를 정량화하는 것은 어렵고 사람들이 먹을 필요가 있는 야채의 양이 명확하지 않습니다.

2018 년 연구에 따르면 마늘 추출물은 시험관 실험 및 마우스 모델에서 암 세포의 일부 유형의 성장을 차단합니다.

그러나 연구진은 마늘 추출물이 일부 화학 요법 약물의 활성을 증가시킬 수 있다는 일부 연구 결과를 지적했습니다.

따라서 암 치료를받는 사람은 마늘 추출물을 사용하기 전에 의사와 상의해야합니다.

4.Ginger(생강)

Ginger is a traditional remedy for digestive issues and may also help to relieve the side effects of nausea and vomiting that chemotherapy and radiation therapy can often cause.

Making tea from boiled ginger root or eating natural candied ginger throughout the day may help relieve these side effects. People can also buy a variety of ginger tea online.

However, these extracts may be too concentrated for some people.

There is some concern that ginger may interact with blood thinners, so people taking these medications should consult a doctor before adding ginger to their diet.

진저는 소화 문제에 대한 전통적인 치료법이며 메스꺼움과 구토의 부작용을 완화시켜 화학 요법과 방사선요법이 종종 유발 할 수 있는 부작용에 도움이 될 수 있습니다.

하루 종일 삶은 생강 뿌리에서 차를 만들거나 자연스럽게 설탕에 절인 생강을 먹으면 이러한 부작용을 줄일 수 있습니다. 사람들은 다양한 생강차를 온라인으로 구입할 수도 있습니다 .

그러나 이러한 추출물은 일부 사람들에게는 너무 축적될 우려가 있습니다.

생강이 혈액 희석제와 상호 작용할 수 있다는 염려가 있으므로 이 약을 복용하는 사람들은 생강을 식이 요법에 추가하기 전에 의사와 상의해야 합니다.

5.Turmeric

Turmeric is an orange spice that is a common ingredient in Asian foods, such as curry. Turmeric contains a compound called curcumin, which has both anti-inflammatory and antioxidant properties.

According to a 2016 review, studies suggest that curcumin can slow tumor growth and cause cancer cells to die. However, much of the research is from test tube studies and animal models, and scientists need to carry out more research in humans to confirm the findings.

Both the whole root and the ground spice form of turmeric are widely available in grocery stores. A person can try adding turmeric to curries, rice dishes, soups, and other meals. Turmeric is also available as a tea and a dietary supplement.

강황은 카레 같은 아시아 음식의 일반적인 성분인 오렌지 향신료 입니다.

강황에는 항 염증 및 항산화 작용을하는 curcumin이라는 화합물이 들어 있습니다.

2016 년의 리뷰 에 따르면, 연구 결과에 따르면 커큐민은 종양의 성장을 늦추고 암 세포를 죽게 할 수 있다고 합니다.

그러나 연구의 많은 부분은 시험관 연구와 동물 모델에서 나온 것이며, 과학자들은 결과를 확인하기 위해 인간에 대한 더 많은 연구를 수행해야합니다.

강황의 전체적인 뿌리 및 지상 부위는 식료품 점에서 널리 구입 가능합니다.

흔히, 카레, 쌀 요리, 스프 및 기타 식사에 강황을 추가 할 수 있습니다.

강황은 차와 건강 보조 식품으로도 제공됩니다.

6.Vitamin D

Vitamin D is essential for healthy bones, teeth, and muscles and also plays a vital role in the function of nerves and the immune system.

According to the National Cancer Institute (NCI), research in mice indicates that vitamin D may slow or prevent the growth or development of cancer. The NCI also note that some studies in humans suggest that higher intakes of vitamin D may lower the risk of certain types of cancer. However, the results so far have been inconsistent, and scientists need to carry out more research.

The ODS recommend a daily intake of 600 international units (IU) or 15 micrograms (mcg) of vitamin D for most people.

Many people can get enough vitamin D from sun exposure. The body naturally produces vitamin D when the skin becomes directly exposed to sunlight.

Vitamin D is also present in a limited number of foods, including:

oily fish, such as salmon, mackerel, sardines, and tuna
red meat and liver
mushrooms
cheese and egg yolks
fortified foods, such as certain breakfast cereals, orange juices, and milk

Vitamin D supplements are available in two forms:

vitamin D2, or ergocalciferol
vitamin D3, or cholecalciferol

Both of these forms increase vitamin D levels in the body in a similar manner. A person can buy vitamin D supplements online.

비타민D는 건강한 뼈, 치아 및 근육에 필수적이며 신경 및 면역계의 기능에 중요한 역할을 합니다.

국립 암 연구소 (NCI)에 따르면, 쥐에 대한 연구에서 비타민D가 암의 성장이나 발달을 늦추거나 막을 수 있다고 합니다. 또한 NCI는 인간에 대한 일부 연구에 따르면 비타민D 섭취가 많을수록 특정 유형의 암 위험을 낮출 수 있다고 합니다.

그러나 결과는 지금까지 일관성이 없었으며 과학자들은 더 많은 연구를 수행해야 했습니다.

ODS는 대부분의 사람들에게 일일 섭취량을 600 IU (International International Unit) 또는 15 μg (Mcg)로 권장 합니다.

많은 사람들이 태양에 노출되면 충분한 양의 비타민 D를 섭취 할 수 있습니다. 피부가 햇빛에 직접 노출되면 신체는 자연적으로 비타민 D를 생성합니다.

비타민 D는 다음을 포함하여 여러가지 식품에도 들어 있습니다.

연어, 고등어, 정어리, 참치 등 기름진 생선
붉은 고기와 간
버섯
치즈와 달걀 노른자
특정 아침식사용 시리얼, 오렌지 주스 및 우유와 같은 강화 식품

비타민 D 보충제는 두 가지 형태로 제공됩니다 :

비타민 D2, 또는 에르고칼시페롤
비타민 D3 또는 콜레칼시페롤

이 두 형태 모두 비슷한 방식으로 신체의 비타민 D 수치를 증가시킵니다.

7.Antioxidants(항산화제)

Antioxidants counteract free radicals in the body, which may help protect against oxidative stress and cellular damage. Oxidative stress may play a role in the development of cancer and some other diseases.

However, the NCI report that clinical trials to date have not provided evidence that taking antioxidant supplements can lower a person's risk of developing cancer. They also point out that some studies suggest that antioxidant supplements may worsen outcomes during cancer treatment, particularly in people who smoke.

Other studies in mice with tumors also found that antioxidants can promote tumor growth and metastasis, which is when cancer spreads to other parts of the body.

The NCI recommend that people undergoing cancer treatment speak to the doctor before taking antioxidant supplements.

A range of antioxidant supplements are widely available in health stores and pharmacies, and people can also buy them online. Examples include:

항산화제는 체내에서 자유 라디칼을 방해하여 산화스트레스와 세포손상으로 부터 보호 합니다.

산화 스트레스는 암 및 기타 질병의 발병에 중요한 역할을 할 수 있습니다.

그러나 NCI 는 현재까지의 임상 시험에서 항산화 보충제를 복용하면 사람의 암 발생 위험을 낮출 수 있다는 증거를 제시하지 못했다고 합니다.

그들은 또한 일부 연구에서 항산화 보충제가 특히 암을 앓는 사람들의 암 치료 중 결과를 악화시킬 수 있다고 제안합니다.

종양이 있는 쥐를 대상 으로 한 다른 연구에서도 항산화제가 종양의 성장과 전이를 촉진시킬 수 있다는 것을 발견했다고 합니다.

NCI는 암 치료를받는 사람들이 항산화 보충제를 복용하기 전에 의사와 상의할 것을 권장 합니다.

Risks and considerations(위험성과 고려사항)

While doctors consider dietary supplements to be generally safe, some may cause side effects or interact with medications. People who are considering taking a dietary supplement should speak to their doctor first, particularly if they are currently taking any medications.

The Food and Drugs Administration (FDA) do not regulate dietary supplements as strictly as they regulate medications and do not routinely monitor them for quality, consistency, or safety. This means that it is essential that people purchase dietary supplements from reputable manufacturers.

의사는 식이보충제가 일반적으로 안전하다고 생각하지만 일부는 부작용을 일으키거나 약물과 상호 작용할 수 있습니다. 식이보충제를 섭취하는 것을 고려하고 있는 사람들은, 그들이 지금 어떤 약물을 복용하고 있는지 그들의 의사에게 말해야 합니다.

FDA (Food and Drugs Administration) 는 의약품을 규제하는 것만 큼 엄격하게 식이보충제를 규제하지 않으며 품질이라던가 또는 안전성을 정기적으로 모니터링하지 않습니다.

이는 사람들이 될수있으면 믿을수있는 제조업체의 식이보충제를 구매하는 것이 중요하다는 것을 의미합니다.

Summary(결론)

Some herbal extract and vitamin supplements may help lower the risk of cancer or support the body during cancer therapy.However, it is important to note that the scientific evidence for many of these supplements is limited or inconsistent. Also, dietary supplements cannot replace standard cancer therapies.

While dietary supplements are generally safe, some can cause side effects or interact with certain medications, including cancer drugs. It is, therefore, advisable to speak to a doctor before taking a dietary supplement, particularly people who are undergoing cancer treatment.

The FDA do not regulate dietary supplements in the same way that they regulate foods and drugs, so the quality and consistency of supplements can vary. People should only buy dietary supplements from reputable manufacturers.

일부 허브 추출물과 비타민 보충제는 암 치료를 받는 동안 암의 위험을 낮추거나 신체를 지탱할 수 있습니다.

그러나 많은 보충제의 과학적 증거가 제한적이거나 모순된다는 점에 유의해야 합니다.

또한,식이 보충제는 표준 암 치료법을 대체 할 수 없습니다.

식이보충제가 일반적으로 안전하더라도, 몇몇은 부작용을 일으키는 원인이되거나 암 약을 포함하여 특정 약물과 상호 작용할 수 있습니다.

그러므로 건강 보조 식품을 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 특히 암 치료를받는 사람들에게는 중요합니다.

FDA는 식품 및 의약품을 규제하는 것과 같은식이 보충제를 규제하지 않으므로 보충제의 품질이 일정하지 않을 수 있습니다. 따라서 일반적으로 믿을수있는 제조사의 제품을 권장 합니다.

"'나쁜' 콜레스테롤 너무 적으면 뇌출혈 위험↑" 연합뉴스

nzkorea — Wed, 3 Jul 2019 11:44:51 +0900

(서울=연합뉴스) 한성간 기자 = '나쁜' 콜레스테롤인 저밀도 지단백(LDL: low-density lipoprotein) 콜레스테롤이 너무 적으면 출혈성 뇌졸중(뇌출혈) 위험이 높아진다는 연구결과가 나왔다.

뇌졸중은 뇌혈관이 막혀 발생하는 허혈성 뇌졸중(뇌경색)과 뇌혈관이 터져 나타나는 출혈성 뇌졸중이 있다. 허혈성 뇌졸중이 대부분을 차지하고 출혈성 뇌졸중은 15% 정도이다.

미국 펜실베이니아 주립대학 영양역학연구실(Nutritional Epidemiology Lab) 연구팀은 혈중 LDL 수치가 70mg/dL 이하이면 출혈성 뇌졸중 위험이 상당히 높아진다는 연구결과를 발표했다고 메디컬 익스프레스가 2일 보도했다.

뇌졸중, 심근경색, 암 병력이 없는 9만6천43명을 대상으로 연구 시작 때와 그 후 9년 동안 매년 혈중 LDL 수치를 측정하고 같은 기간 이들의 의료기록을 조사한 결과 이 같은 사실이 확인됐다고 연구팀은 밝혔다.

전체적으로 LDL 혈중 수치가 70mg/dL 아래로 내려갈수록 뇌출혈 위험은 점점 높아지는 것으로 나타났다.

특히 LDL 수치가 50mg/dL 이하 그룹은 70~99mg/dL 그룹에 비해 뇌출혈 발생률이 169%나 높았다.

LDL 수치가 70~99mg/dL 사이인 사람들은 뇌출혈 발생률이 비슷했다.

이 결과는 연령, 성별, 혈압, 약물 복용 등 다른 변수들을 고려한 것이다.

이는 영양 섭취에 균형이 필요하듯 LDL도 적정선이 유지되어야 한다는 사실을 보여주는 것이라고 연구팀은 설명했다.

미국 심장학회(AHA)는 혈중 LDL을 100mg/dL 아래로 유지하도록 권장하고 있다. 그러나 건강에 별문제가 없는 사람은 130mg/dL 이하면 정상으로 간주된다.

LDL은 콜레스테롤을 혈관 벽으로 운반해 쌓이게 하기 때문에 '나쁜' 콜레스테롤, 고밀도 지단백(HDL: high-density lipoprotein) 콜레스테롤은 반대로 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 거두어 간(肝)에서 처리하기 때문에 '좋은' 콜레스테롤이라고 불린다.

이 연구결과는 미국 신경학회(AAN: American Academy of Neurology) 학술지 '신경학'(Neurology) 최신호(7월 2일 자)에 발표됐다.

skhan@yna.co.kr

"고지혈증약 스타틴, 당뇨병 위험 2배↑"

nzkorea — Wed, 26 Jun 2019 12:10:49 +0900

(서울=연합뉴스) 한성간 기자 = 혈중 콜레스테롤을 감소시키는 약인 스타틴 계열의 고지혈증 치료제가 당뇨병 위험을 높일 수 있다는 또 하나의 연구결과가 나왔다.

미국 오하이오 주립대학 의대의 랜덜 해리스 예방의학 교수 연구팀은 스타틴 장기 복용이 당뇨병 위험 2~3배 증가와 연관이 있다는 연구결과를 발표했다고 사이언스 데일리가 25일 보도했다.

당뇨병이 없는 남녀 4천683명(평균연령 46세)을 대상으로 3년간 진행한 연구에서 이 같은 결과가 나타났다고 연구팀은 밝혔다.

이들은 연구 시작 당시에는 스타틴을 복용하지 않았으나 나중에 755명(16%)이 고지혈증으로 스타틴을 처방받아 복용을 시작했다.

스타틴을 복용한 그룹은 연구 기간 중 당뇨병 발병률이 스타틴이 처방되지 않은 그룹에 비해 2.2배 높은 것으로 나타났다.

그중에서도 스타틴을 2년 이상 복용한 그룹은 당뇨병 발병률이 대조군보다 3.3배 높았다.

이는 스타틴을 오래 복용할수록 당뇨병 위험이 더 높아진다는 사실을 보여주는 것으로 스타틴과 당뇨병 사이에 인과관계가 있을 수 있음을 시사하는 것이라고 연구팀은 지적했다.

스타틴 사용자들은 또 장기간의 혈당을 나타내는 당화혈색소(A1c) 수치가 문제가 될 만큼 높아질 위험이 6.5% 높은 것으로 나타났다.

당화혈색소란 산소를 운반하는 적혈구의 혈색소(헤모글로빈) 분자가 혈액 속의 포도당과 결합한 것이다. 적혈구는 일정 기간(약 120일)이 지나면 새로운 적혈구로 대체되기 때문에 당화혈색소는 대체로 2~3개월 동안의 장기적인 혈당치를 나타낸다.

전체적인 결과는 성별, 연령, 교육수준, 혈중 콜레스테롤과 중성지방, 체중, 허리둘레 등 당뇨병 위험에 영향을 미칠 수 있는 변수들을 고려한 것이라고 연구팀은 밝혔다.

따라서 스타틴을 복용하는 사람은 포도당 대사에 변화가 나타나는지를 면밀히 살피는 동시에 혈당 상승을 막기 위한 다이어트와 운동에 신경을 쓸 필요가 있다고 연구팀은 강조했다.

다만 참가자들은 대다수가 백인이었고 복용한 스타틴의 종류와 용량 그리고 연구 시작 때 이미 당뇨병 위험요인을 가지고 있었는지가 반영되지 않은 것이 이 연구의 한계라고 연구팀은 인정했다.

이 연구결과는 미국의 당뇨병 전문지 '당뇨병 대사 연구와 비평'(Diabetes Metabolism Research and Reviews) 최신호에 발표됐다.

skhan@yna.co.kr

양파는 왜 암 예방에 좋을까.."냄새보다 건강이 우선"

nzkorea — Thu, 20 Jun 2019 11:56:24 +0900

삼겹살 등 고기를 구워 먹을 때 양파, 마늘과 함께 먹는 우리의 식습관은 위암, 대장암 등 암 예방에 도움이 된다. 이는 의학적으로 확인이 된 것이다.

중앙암등록본부의 2018년 12월 발표 자료에 따르면 위암과 대장암은 국내 암 발생 1, 2위를 차지하고 있다. 우리나라 사람이 가장 많이 걸리는 암이고, 식습관과의 관련성이 가장 큰 암이기도 하다.

국립암센터는 "세계암연구재단(WCRF)이 전 세계의 다양한 연구 결과를 종합한 결과, 양파 마늘 파 등 백합과 채소와 신선한 과일이 위암 발생 위험을 낮추는 것으로 나타났다"고 밝히고 있다.

양파에는 암 예방에 도움이 된다고 널리 알려진 항산화물질(antioxidants, 항산화제)이 풍부하기 때문이다. 몸의 손상과 산화(노화)를 막아줘 위나 대장의 점막에 암 세포가 생기는 것을 차단한다.

양파 같은 항산화물질은 건강식품 등의 형태보다는 천연 그대로 먹는 게 좋다. 국가암정보센터는 "영양보충제로 항산화물질을 섭취할 경우 암 예방 효과가 뚜렷하지 않다"면서 "신선한 채소와 과일을 충분히 섭취하고, 음식을 짜지 않게 먹는 것이 위암 예방에 좋다"고 했다.

구운 육류나 생선, 햄 소시지 등 식육가공품을 자주 먹으면 벤조피렌에 노출될 가능성이 높아진다. 벤조피렌은 식품 조리나 가공시 탄수화물-단백질-지질 등이 분해되어 자연적으로 생성되는 물질로 세계보건기구(WHO) 산하 국제암연구소(IARC)가 1군 발암물질로 분류했다.

구운 고기를 먹을 때 양파를 추가하면 벤조피렌이 사람 몸속에서 일으킬 수 있는 독성을 줄이는 데 효과적이다. 식품의약품안전처는 "구이류(생선, 육류), 식육가공품, 훈제건조어육 등을 섭취할 때 양파, 마늘, 상추, 샐러리 등 채소를 곁들이면 벤조피렌의 체내 독성을 낮추는데 실제로 도움이 된다"고 했다.

대장암은 붉은 고기 등 동물성-포화 지방의 과다 섭취도 위험요인이지만 조리 방식도 큰 영향을 미친다. 삶아 먹는 방식이 좋지만, 맛을 위해 굽거나 튀겨 먹을 때는 양파와 함께 먹는 것이 좋다. 양파를 좋아해도 냄새 때문에 망설이는 사람이 있다. 그렇다면 뒷맛을 없애는 방법은 무엇일까? 기본은 양치질이지만 우유나 사과, 민트 향의 껌을 씹는 것도 도움이 된다.

가장 좋은 방법은 익혀 먹는 것이다. 열을 가하면 양파, 마늘 등의 독특한 냄새를 풍기는 효소가 중화되어 뒷맛이 약해진다. 하지만 암 예방 등 건강 가치를 따지면 너무 냄새에 연연할 필요가 없다. 당장 오늘부터라도 식탁에 양파를 올리자.

김용 기자 (ecok@kormedi.com)

"비타민D, 암세포의 항암제 저항 차단"

nzkorea — Thu, 20 Jun 2019 11:49:39 +0900

(서울=연합뉴스) 한성간 기자 = 비타민D가 암세포의 항암제에 대한 저항을 차단한다는 연구결과가 나왔다.

미국 사우스다코타 주립대학의 수르타지 이람 생화학교수 연구팀은 비타민D의 두 가지 활성 성분인 칼시트리올(calcitriol)과 칼시포트리올(calcipotriol)이 암세포가 항암제에 저항하는 메커니즘을 차단할 수 있다는 연구결과를 발표했다고 메디컬 뉴스 투데이가 19일 보도했다.

비타민D의 이 두 성분은 항암제가 들어왔을 때 이를 암세포 밖으로 쫓아내는 암세포의 메커니즘을 무력화시킨다고 이람 교수는 밝혔다.

이 메커니즘은 암세포 벽에 있는 '다제 내성 관련 단백질'(MRP1:multidrug resistance-associated protein)이라고 불리는 약물 운반 단백질(drug transporter protein)이 항암제를 펌프질해 암세포 밖으로 내쫓는 것이라고 그는 설명했다.

약물 운반 단백질은 원래 세포 안에서 약물을 흡수-배분-배출하는 기능을 수행하는 단백질인데 항암 화학치료에 내성이 생긴 암세포는 이 단백질을 과잉생산하는 경우가 많으며 이것이 암세포가 화학 저항(chemoresistance)을 갖게 되는 1차적인 원인이라고 그는 밝혔다.

유방암, 폐암, 전립선암의 경우 MRP1 단백질의 과잉 발현이 암세포의 항암제 내성과 관련이 있다는 연구결과들이 있다고 그는 지적했다.

비타민D의 두 성분은 화학 저항이 아직 생기지 않은 암세포는 죽이지 않는다.

그러나 암세포가 일단 화학 저항이 생기면 칼시트리올과 칼시포트리올의 '제물'이 된다고 이람 교수는 말했다.

그의 연구팀은 MRP1 단백질과 상호작용 능력이 있는 것으로 알려진 8가지 성분을 배양된 암세포로 실험한 결과 그 중 칼시트리올과 칼시포트리올이 이 단백질을 차단한다는 사실을 알아냈다.

그동안 비타민D가 암 발생과 진행을 억제하는 효과가 있다는 역학 연구와 임상 전 연구결과가 많이 발표됐지만, 비타민D가 암세포의 약물 전달 단백질과의 상호작용을 통해 항암제에 내성이 생긴 암세포만 골라 죽인다는 사실이 밝혀진 것은 이번이 처음이다.

항암 화학치료의 실패는 약 90%가 암세포의 화학 내성 때문이다.

이 연구결과는 미국 약리학·실험요법학회(American Society for Pharmacology and Experimental Therapeutics)의 월간 학술지 '약물 대사와 분해'(Drug Metabolism and Disposition) 최신호에 발표됐다.